Мини-комплекс поможет расправить сутулые плечи, легче держать спину ровно, раскрыть грудную клетку и уменьшить сутулость!
Для лучшего результата делай каждое упражнение по 10-15 раз каждый день.
@sportai
0
بازدید
?
Спорт | ЗОЖ | ПП
@sportai
ورزش و تناسب اندام
تأیید نشده
اعضا
7 650 −1
در هفته
−7
بازدید پست
60 0
ERR
0.8%
CPM
0.0 ₽
شاخص نفوذ
0.1
👋
تأیید مالکیت
این کانال شماست؟
مالکیت خود را تأیید کنید تا قیمت‌ها را مدیریت کرده و درخواست دریافت کنید.
به کانال رأی دهید:
★-3
★-2
★-1
★+1
★+2
★+3
روند رشد
رشد اعضا
در روز
0
در هفته
0
در ماه
0
در 3 ماه
0
در سال
0
رشد ساعتی اعضا
Охват и вовлечённость
بازدید پست‌ها (بازدید روزانه)
Выше, чем у 4% каналов категории
روز
هفته
ماه
3 ماه
سال
Лучшее время для рекламы
Когда посты быстрее всего набирают просмотры — по замерам за 10 дней (МСК)
08:00
11:00
14:00
0003060912151821
108:00 ≈ +7 просм./ч
211:00 ≈ +6 просм./ч
314:00 ≈ +6 просм./ч
ترکیب جنسیتی
م: 49%
ز: 51%
اشاره‌ها به کانال (50 مورد آخر) به‌روزرسانی: 13.11.2026, 11:11
تحلیل دقیق اشاره‌ها پنهان است
با تلگرام وارد شوید تا به فهرست کانال‌های اشاره‌کننده، سابقهٔ پست‌ها و همهٔ معیارهای عملکرد دسترسی نامحدود داشته باشید.
ورود با تلگرامПоследние посты
Все посты в Telegram → 
ПП хлеб без лишних калорий!
Ингредиенты:
• 400 гр. творога 5%.
• 2 яйца и 1 белок.
• Овсяные хлопья 250 гр.
• Разрыхлитель 10 гр.
• Соль по вкусу.
Приготовление:
Творог предварительно измельчить, а затем взбить с яйцом.
Овсяные хлопья измельчить в муку, добавить соль и разрыхлитель. Все хорошо перемешать.
Смешать овсянку с творогом, добавить 1 ложку оливкового или растительного масла.
Сформировать булочку и посыпать любыми семенами.
Выпекать в духовке при 160 градусов в течении 40-50 минут.
@sportai
Простая лимфодренажная зарядка от лишнего веса и отёков!
Результат виден после первой тренировки.
@sportai
کانال‌های مشابه در «ورزش و تناسب اندام»
دربارهٔ «Спорт | ЗОЖ | ПП»
کانال «Спорт | ЗОЖ | ПП» دارای 7 650 عضو است — رتبهٔ 32 از 46 در دستهٔ «ورزش و تناسب اندام» در TGRank. در 29 روز گذشته مخاطبان 62 نفر کاهش یافتند (-0,8%) — هنگام برنامه‌ریزی تبلیغ در نظر بگیرید. میانگین بازدید پست 60 بازدید است (ER 0,8%)؛ میانهٔ دسته 7,6% است. در 30 روز گذشته کانال‌های دیگر به این کانال اشاره کرده‌اند: 46 (اشاره‌ها: 193)، بیش از همه All English Idioms | Английский в идиомах, Бесплатные курсы, English Polls | Английский в опросах.
TGRank از 09.09.2026 این کانال را دنبال می‌کند، روزهای مشاهده: 66. رکورد مخاطبان — 7 764 عضو (09.09.2026)؛ اکنون کانال 1,5% پایین‌تر از اوج است. قوی‌ترین روز رشد: 10.11.2026، +3 عضو در یک روز. کانال به‌طور میانگین روزانه 2 عضو از دست می‌دهد؛ در 15% روزهای مشاهده‌شده رشد داشته است. بهترین میانگین بازدید پست — 67 بازدید (13.11.2026). بر اساس میانگین بازدید پست، کانال در رتبهٔ 44 از 46 در دستهٔ خود است.
خلاصهٔ کانال
«Спорт | ЗОЖ | ПП» چند عضو دارد؟
@sportai دارای 7 650 عضو است؛ در 29 روز: −62.
بازدید پست‌های «Спорт | ЗОЖ | ПП» چقدر است؟
یک پست میانگین 60 بازدید می‌گیرد، ER 0,8%.
هزینهٔ تبلیغ در «Спорт | ЗОЖ | ПП» چقدر است؟
کانال هنوز در TGRank توسط مالک تأیید نشده است — قیمت را از ادمین کانال بپرسید.
داده‌های TGRank تا 13.11.2026. به‌طور خودکار به‌روز می‌شود.
توضیحات کانال
Частые вопросы
هزینهٔ تبلیغ در «Спорт | ЗОЖ | ПП» چقدر است؟
انتشار در قالب 2/48 از 0 ₽ شروع می‌شود. قیمت‌های فعلی قالب‌های دیگر در همین صفحه آمده است.
آمار «Спорт | ЗОЖ | ПП» چیست؟
اعضا: 7 650، میانگین بازدید پست: 60، تعامل (ERR): 0.8%. دستهٔ کانال — «ورزش و تناسب اندام».